以下為「快樂動的生活秘訣」e等公務園+測驗解答，共 10 題，供公務人員學習參考。
走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩及上下台階等運動，都有助於心肺適能的提升。
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請協助判斷哪些活動可以列入每週的身體活動累積量？
- 散步5分鐘
- 慢跑30分鐘
- 騎腳踏車1小時
- 土風舞30分鐘
身體活動量是指運動持續時間、運動強度及運動次數的乘積。
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運動時以血壓高低作為調整指標，可以控制適當的運動強度。
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身體活動只能改善生理健康，並不能改善心理健康。
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健康體適能包括了下列哪些項目？
- 平衡
- 肌耐力
- 柔軟度
- 心肺耐力
從事有氧運動可加強哪一項身體機能？
- 耐力
- 爆發力
- 速度
身體活動不一定要達到劇烈的程度，而是鼓勵將運動生活化。
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擁有足夠身體活動量的成人，血壓及血脂肪較低，罹患心臟病和中風的機率也較低。
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無論是運動或戶外活動，首先要考慮的是什麼？
- 運動量
- 樂趣
- 安全