培養第二興趣從今天開始 解答

年過60歲以後，大腦要理解新的資訊是困難的，過度用腦會傷害腦神經。

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將負面的想法轉為正面，有助於讓心理恢復到好的狀態。

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65歲以後人際圈本來就只剩兒孫可互動，這是很正常的。

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年輕時想做但來不及去培養的興趣，現在開始培養還來得及。

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維持認知能力是成功老化的必要條件之一。

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當感到孤獨時，我們可以怎麼做，有助於減緩孤單的感覺？

• 找幾個很久沒聯絡的老朋友聊個天，或約出來敘舊
• 把電視打開，讓家裡多點聲音，營造熱鬧感
• 做點自己有興趣的事，並投入其中
• 睡前喝點酒，有助於入睡，避免胡思亂想

為什麼拓展社交圈很重要？

• 社交活動有助於維持認知能力
• 具備獨處的能力對健康有害
• 社交圈越大，就有越多活動力
• 邁入老年需要認識有社會影響力的人

關於面對壓力總是表現出「戰鬥」反應的人，以下描述哪些是正確的？

• 他會發動言語或情緒上的攻擊
• 他會讓其他人發覺不了他真正內心的情緒
• 他可以透過「戰鬥」反應，把問題好好地解決
• 他會給周遭的人造成很大的壓力

關於「心理韌性」的概念，以下哪些是正確的？

• 不講心事的人比願意傾訴心事的，要來得有強大的抗壓性
• 心理的抗壓性是可以鍛鍊的
• 能夠以正向的方式來看待事情，表示抗壓性高
• 能察覺到自己情緒不好的人抗壓性較高

「心理韌性」是有方法可以建立起來的。

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65歲的媚姊想要培養第二興趣，他應該具備什麼樣的想法才是恰當的？

• 他從小就很討論體育課，所以完全不考慮從事運動相關的活動
• 他想加入好朋友所在的圍棋社，雖然他不會下棋，但覺得嘗試看看也無妨
• 他很喜歡花花草草，想從現在開始學著自己種花
• 他身邊的朋友大部分都會打麻將，他想請朋友教他，但怕學不好會很丟臉

成功老化包括哪些要件？

• 有健康的身體
• 有正向的信念
• 有朋友、有持續參加各種活動
• 有靈活的腦袋

無法適應退休後的生活，可以怎麼做？

• 為自己訂下可行的運動目標，並確實完成
• 和已經退休的朋友聊聊天，也許朋友會從過來人的角度給予一些建議
• 接受退休生活就是這麼無聊，每天待在家沒事做也很正常
• 再度就業，找壓力較低、工時也較彈性的工作來做

年輕人的記憶力一定會比老年人好，記憶力隨年齡衰退的情況是不可逆的。

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對60歲的人來說，怎麼樣學英文會得到比較好的效果？

• 1天學1個新單字，1週就可以學7個，而下一週再次複習這7個單字
• 約朋友一起去上英文課，聚會時也會練習用英文對話
• 1天背10個單字，1個月就可以背300個字了
• 和其他人一起上實體課會比自己線上自學來得容易持續下去