遠離三高，這樣做就對了 解答

長期睡眠不足可能增加心血管疾病、糖尿病與肥胖風險。

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以下何者不屬於健康的「以植物為基礎的飲食」

• 全穀類
• 咖啡
• 水果
• 甜果汁

糖尿病患者應定期監測血糖，建議在飯前與飯後3小時測量。

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高血壓、高血脂、高血糖是國人常見健康問題。

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以下哪個身體活動屬於「運動」？

• 園藝
• 做家事
• 游泳
• 爬樓梯

不及早控制三高，可能導致多重器官損傷，例如腎衰竭、視力喪失、心臟衰竭。

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連續葡萄糖監測的好處有哪些？

• 減少低血糖與高血糖風險
• 提供血糖變化趨勢
• 提升治療計畫的精準度
• 即時掌握血糖數據

以下哪些屬於高強度運動？

• 快走
• 爬山
• 快速游泳
• 購物

我們可以透過什麼方法來放鬆身心、促進睡眠？

• 深呼吸
• 瑜珈
• 正念冥想
• 肌肉放鬆

跳有氧舞蹈到連說話都很困難的程度是屬於中等強度運動。

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以下哪些屬於地中海飲食的最上層，建議盡量少吃的食物？

• 橄欖油
• 加工食品
• 堅果類
• 甜食

以下何者屬於社交孤立的健康風險？

• 增加心血管疾病、糖尿病、焦慮、憂鬱及早逝風險
• 促使身體釋放壓力荷爾蒙，導致血壓升高、免疫力下降
• 增加失智症風險
• 以上皆是

健康管理應用程式能提供哪些個人化的健康建議？

• 運動計畫
• 門診就醫提醒
• 提醒服藥時間
• 飲食管理

建議每坐多久就要起身活動，伸展身體？

• 3小時
• 5小時
• 1小時
• 2小時

王爺爺有高血糖，應使用哪一種設備監測血糖值？

• 智慧手錶
• 連續葡萄糖監測
• 智慧戒指
• 智慧手環