職場健康心理系列-生活品質與睡眠品質提昇之道 解答

做夢通常是在睡眠的那一個階段發生？

• 淺眠期
• 入睡期
• 快速眼動期
• 熟睡期

那些心理因素或人格特質不會引起睡眠障礙？

• 焦慮敏感
• 樂觀
• 完美主義
• 控制慾強

下列哪個外在因素不會引起睡眠障礙？

• 重大生活事件
• 日夜變動的工作
• 輕鬆規律的運動
• 人際關係的壓力

下列何者是提升自我效能的方法？

• 充分了解自己的能力
• 學習新的技巧
• 學習解決問題的方法
• 以上皆是

占睡眠時間最大的比例的睡眠期是屬於下列何者？

• 淺眠期
• 入睡期
• 熟睡期
• 以上皆是

那些因素會導致睡眠障礙？

• 內在因素
• 外在因素
• 長期失眠因素
• 以上皆是

淺眠期是下列那一種意識狀況？

• 好像要睡著的狀態
• 對外在環境的知覺越來越低
• 還有些零碎的思考活動
• 以上皆是

失敗有時候是因為完美主義，下列何者可以去除完美主義？

• 加強對自己能力的認同
• 不可認同與學習失敗的典範
• 對於批評不要打折扣
• 失敗了不要激勵自己

下列何者是屬於睡眠障礙？

• 入睡困難
• 維持睡眠困難
• 過早醒來
• 以上皆是

下列何者是面對失敗時常見的自我阻礙行為？

• 表現不好為藉口
• 以焦慮作為藉口
• 藉由過去傷痛的經驗為藉口
• 以上皆是