【身心障礙選手生涯輔導課程】S12情緒調節進階-壓力調節策略 解答

什麼是心流狀態？

• 心流是一種全然沈浸於其中的感覺
• 心流是心在流血
• 心流是完全不在狀態
• 心流是一種放空偷懶的狀態

有關意象訓練的描述，何者有誤?

• 意象訓練可分為兩種用途：認知與激勵作用
• 做好意象訓練，可以完全不用再做實務訓練
• 可以達到放鬆、練習、激勵等效果
• 意象訓練是利用各種感官在頭腦中創造或是重新形塑某種經驗

下列哪個不是正念減壓的概念?

• 正念帶著接受、包容、與評價是非的態度
• 一種覺察，來自於刻意地、聚焦於當下、非評價地專注
• 如實地觀察身體所帶來的所有訊息，好奇且專注地探索自我
• 溫柔地關照自己、體愛自己，藉此帶來療癒的力量

意象的內容包含幾種?

• 生理、心理反應
• 各感官的內容
• 行為反應
• 虛擬的幻想
• 真實事件的情境
• 運動感覺想像

對於意象訓練效果的解釋，下列何者配對正確?

• 生理訊息論：意象訓練要有效果必須要激發相對應的反應因子
• 功能相等解釋：意象訓練時可以激發在做真實動作時的腦部相對應的區域
• 最佳狀態解釋：意象訓練的內容越接近真實會發生的情況，功能相等的程度越高
• 生理訊息論：假設意象訓練的意象(image)是一連串有組織性的前導影像儲存在長期記憶裡

有關可視化訓練的生動性的描述，下列何者錯誤?

• 這麼多的「感覺」一次要顧到全部不是這麼容易
• 生動性就是真實度，是你客觀的感覺
• 可以把「真實事件」分解成五感及生、心裡感覺
• 練習方式是：隨便做一個動作，接著閉眼用各種感官去腦中感受你的動作

有關情緒性自我對話的敘述，下列何者錯誤?

• 對於耐力型的比賽、情緒控制、專注力控制與增加自信心等都有幫助
• 提供了增強自信心與正向看待自己的想法
• 行為影響感覺，感覺進而影響想法
• 練習方法有兩個步驟，分別是辨別自我對話與控制自我對話

正念練習不包括以下那一種方式？

• 靜坐
• 身體掃描
• 發呆放空
• 行走靜觀

壓力調節策略分四種，其中不包含哪一項？

• 從旁觀察（Other Side）
• 意象訓練（Imaginary Practice）
• 可視化訓練（Visualization）
• 自我對話（Self Talk）
• 正念（Mindfulness）

在探制自我對話：認知方面，ABC法中，通常我們要找出那一環，作出改善？

• A-觸發事件（Activating event）
• B-信念/想法（Belief）
• C-結果（Consequrnce）
• D-爭論/更好的回應（Dispute）