中華民國體育運動總會_教練學苑數位課程_吃出免疫力及復原力 解答

身體組織損傷後增生期形成的瘢痕組織，需要經過重塑期才能逐漸回復到原始強度，重塑期的時間約需要數月至兩年不等。

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根據世界衛生組織定義，隱性饑餓是什麼營養素的缺乏

• 蛋白質
• 維生素及礦物質
• 脂質
• 碳水化合物

感冒症狀分成呼吸道症狀及全身性症狀，有全身性症狀時，不宜進行高強度訓練，下列何找不屬於全身性症狀？

• 咳嗽合併有黃綠痰液
• 腹瀉
• 發燒
• 噁心嘔吐

在出國比賽前為了要降低冒風險可以攝取益生菌， 關於益生菌攝取的要點下列何者正確？

• 只要攝取單一菌株就能夠有充足的預防效果
• 應該空腹服用確保效果
• 至少要攝取100億隻活菌
• 需要時馬上吃就可以直接產生預防效果

下列何者不屬於運動員感染疾病的風險？

• 春天及秋天
• 長距離、跨時區旅行
• 能量攝取不足
• 訓練量降低

受傷後避免肌肉流失應該要正確補充蛋白質，如果白天沒有辦法攝取足夠的蛋白質，可以在睡前補充下列何種蛋白質?

• 乳清蛋白
• 大豆蛋白
• 膠原蛋白
• 酪蛋白

有關運動強度與感染風險的關係，運動強度及運動量越高，感染風險越低

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下列何種是台灣人最缺乏的礦物質第一名？

• 鈣

骨折後身體修復需要的平均時間大約要多久？

• 1~2週
• 3~4週
• 2~3個月
• 6個月以上

在身體營養正常狀況下，補充高單位維生素Ｄ可以提高運動表現

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