運動部身心障礙運動課程-輪椅運動指導實務 解答

輪椅使用者缺乏站立活動是他們容易發生心血管疾病的最主要原因。

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下列何者不是輪椅族群在執行肌力訓練前的「安全注意事項」？

• 血壓與代謝問題
• 骨科手術問題
• 環境與輪椅問題
• 經濟能力問題

請問情況何者適合從事進階輪椅控制訓練？

• 輪椅胎紋已磨平且胎壓不足
• 場地光線充足且表面平整
• 輪椅使用者的身體坐在輪椅邊緣、雙腳垂放於腳踏板邊
• 輪椅使用者的血壓偏高

動態暖身中是使用一個或多個肌群，在活動平面伸展到最遠後停留10到90秒的方式執行。

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跌落及拉傷，是輪椅運動員在練習姿勢與平衡訓練時，常見的二大風險。

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對於輪椅使用者而言，姿勢與平衡訓練之內容與強度應該設定為高挑戰，甚至造成輪椅有一點失控，才能夠真正有所鍛鍊。

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請問如果是高位胸椎脊損損傷的輪椅使用者，應使用何種方式增加運動中的身體穩定度？

• 移除輪椅氣墊座
• 更換成高背輪椅
• 使用胸部綁帶
• 使用腿部綁帶

輪椅運動選手中最常見的運動傷害是上肢的肌肉韌帶損傷。

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輪椅運動的準則之一：”start low, go slow”的意義為何？

• 輪椅坡道訓練應該由低處往高處推進，推進速度要緩慢
• 有氧運動的運動強度越低越好
• 運動經驗不多的輪椅使用者開始從事運動訓練時，運動的強度應該由低強度開始，再視身心適應狀況漸進增強
• 運動強度應該根據心跳速率調整，開始運動時心跳越低越好，運動進行時，心跳增速應該要緩慢

請問以下何者為進階輪椅控制訓練的重點？

• 控制：精準定位
• 速度：由慢到快
• 方向：左右轉換
• 以上皆是

下列何者不是輪椅族群在執行肌力訓練時的「課表安排與動作注意事項」？

• 避免過度訓練前側肌群
• 運動前要適當動態伸展
• 腹肌訓練是最重要項目
• 依學員特性做難度調整

規律的有氧運動除了可改善心肺耐力外，也對身體各系統和心裡都有幫助包括在心臟系統、呼吸系統、循環系統、骨骼肌肉系統和心理情緒層面都會有益處。

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姿勢與平衡訓練，對於輪椅運動員來說，只有助於運動表現，對於日常生活毫無益處。

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請問以下何者是進階輪椅控制訓練的好處？

• 提升輪椅操控的熟悉度
• 提高運動參與度與自信心
• 降低日常與運動時跌倒的風險
• 以上皆是

下列何者是寬握高位下拉（Wide-Grip Vertical Pulldown）對輪椅族群的好處？

• 維持良好姿勢
• 提升上肢活動度
• 協助臀部壓力轉移並預防褥瘡
• 以上皆是

運動前的暖身活動通常採取的是動態暖身，運動後的緩和體操才是採取靜態的伸展為主。

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請問以下關於輪椅使用者容易得到代謝症候群的原因，何者不正確？

• 缺乏運動的動機或機會
• 以輪椅代步後，沒有改變過去的飲食習慣，攝取的熱量超過目前所需
• 需要以輪椅代步之前，可能就有新陳代謝的問題
• 輪椅運動的經濟負擔龐大

輪椅有氧運動的難度調整可分3個面向:頻率、強度、時間，建議一次只改變一個面向。

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有氧運動最好運動到連話都說不出來，或是講話很困難時，這樣才有達到有氧運動的最佳效果。

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下列何者是輪椅族群在執行肌力訓練的好處？

• 執行活動更加有效率
• 預防罹患代謝相關疾病機率
• 提升上半身肌肉量與基礎代謝率
• 以上皆是