以下為「上班族如何維持規律的運動」e等公務園+測驗解答，共 10 題，供公務人員學習參考。
平時不運動，週末一次運動1小時反而容易產生運動傷害。
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運動可以促進老人日常生活的能力及預防跌倒。
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在水中走路是一種較為舒緩的全身性運動。
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下列哪些方式能幫助自己維持運動？
- 利用零碎時間運動
- 多進行強度高、時間短的運動
- 多進行自己喜歡的運動
- 重視運動技巧的提高
請問健走屬於哪些體適能運動？
- 柔軟運動
- 爆發力運動
- 肌力和肌耐力運動
- 心肺運動
請問跳繩算是下列哪一種運動？
- 肌力和肌耐力運動
- 爆發力運動
- 心肺運動
想要加強柔軟度，可以進行下列哪一種運動？
- 瑜珈
- 跳繩
- 舉啞鈴
跑步一段距離後，如果覺得非常累非常喘，應該多加強肌力和肌耐力運動
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對辦公室的上班族來說，不需特別去做肌力和肌耐力運動。
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每次運動時間應該至少持續10分鐘。
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